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保健衛生常識


大腦逆齡指南:頂尖神經科學家教你改變生活習慣,修復再生大腦細胞,長保健康活力、思緒清晰,遠離失智威脅!(商周養生館) | 克莉絲汀.威勒米爾博士  (Kristen Willeumier, Ph.D.)
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Model: 9786263180154
掌握飲食、運動、補水、抗壓、營養補充、健腦遊戲……等簡單訣竅, 就能促進腦細胞再生、增加腦部血流量,提升大腦健康與認知能力!   健腦不是老年人的專利,想擁有健康的大腦與滿意的生活品質,你只要: ♠這樣吃:避開加工食品、優質全穀類、好油脂、多蔬食、間歇性斷食…… ♠這樣動:走路、慢跑、瑜伽、游泳、做園藝…… ♠這樣補:Omega-3、Q10、維生素、益生菌、薑黃素…… ♠這樣做:冥想、保持正念、閱讀、記生字、玩拼圖……   由於目睹摯愛的父親飽受帕金森氏症折磨,神經科學家克莉絲汀.威勒米爾博士於是投注最大熱情,致力改善人們的認知健康。她從事..
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時尚老人--優雅老化的三力生活(健康人生BHHH0206P) | 林經甫
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Model: 9789860699425
最潮流的時尚,不在外型、穿著、物質 而在大腦、在心境、在體能,以及人與人的連結   擁抱三力,盡情刷存在感吧!   走過求學的第一人生、開創事業的第二人生, 經歷人生上半場的各種努力,突然間來到不知所措、熟悉又陌生的第三人生,是很多人的共同境遇。   創立台北協和婦女醫院、創辦台灣第一本專業婦幼類雜誌《嬰兒與母親》……人生上半場過得豐富精采的林經甫,第三人生對他而言,也是一段從抗拒、面對到放下的過程。直到他領悟生命的價值,在於活出自己嚮往的樣子、要能活出獨特與美好,自然能成為年輕世代的老後示範,反而能以不認老的態度積極生活、享受人生。   ..
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大步走,不失智!:步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式(悠活YOHO EE2026) | 谷口優
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Model: 9789864895229
預防失智症的最新研究!短短五公分的「步幅革命」 迎向不失智的長壽人生,祕訣就在於大步走路 現在開始大步走,你的今天比昨天年輕!   ▌寫給「想要活久一點,但不想失智」的你 人人都希望健康長壽。光是「長壽」還不夠,「健康」是絕對必要的條件。否則,如果始終臥病在床,或是罹患失智症必須有人照顧,長壽也沒有意義。   以下幾種人請注意: □走路身體很緊繃的人 □拖著腳走路的人 □走路步伐很小的人   →日本老年醫學專家研究發現:「步伐小的人,認知功能衰退的風險可達3倍以上!」 步伐變小,也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是,只..
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30秒解痛魔法:告別腰痛・肩痠・膝蓋痛 | 迫田和也
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Model: 9789863703204
日本知名部落格主也給予超高好評! 由人氣整體師兼YouTuber・迫田和也所開發, 助你全身煥然一新的解痛伸展操!     ●因為坐骨神經痛,小腿肚不時有被刺到的尖銳疼痛感   ●生活中需要經常蹲低,感覺髖關節愈來愈痛   ●多年前不小心閃到腰,最近連髖關節、膝蓋、肩膀都開始痛了起來   ●髖關節痛,每次走路都像是被夾住一樣   ●做了電療和推拿、平時也特別留意不要搬重物,但腰痛總是一再復發   只要按摩疼痛的地方、鬆開僵硬的肌肉,再貼上消炎貼布,就能治好肩膀痠痛和腰痛?   惱人的腰痛、肩痠與膝蓋痛,我們只能想辦法與之和平共處,不可..
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不倒翁健走運動:善用工具,強化活動力,任何人都能隨時練習的肌力訓練法(優生活) | 郭健中
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Model: 9789571394862
器官會老化,但肌肉可以「玩」回來! 老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效, 先規律運動3週,感受體力明顯進步, 再花3個月從肌少症,鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。     保護 平衡 增強肌力   打敗肌少症就是這麼簡單!   利用健走仗3大功能,強化自身體能狀態     郭健中醫師發展的不倒翁健走運動,是利用「健走仗」輔助訓練動作,鍛鍊身體肌肉機能的運動,適合各個年齡層。例如:側舉轉身、左右踏併、深蹲站起,甚至把健走杖排成格子,讓學們來回踩踏,訓練腳步的反應力和敏捷度。     有了體能打底,男女老少都郭健中醫師不只有醫學專業臨..
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人體運動解剖全書(新修版) | 安德魯‧貝爾(Andrew Biel)
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Model: 9789863703198
~難以放下的「人體運動」組裝手冊~ 「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰, 那你最好仔細想想現在要如何運動(假設你還不到八十歲。)」——安德魯.貝爾 ★增訂版由康富物理治療所創辦人.蔡忠憲物理治療師 審定      刷牙、嚼吐司、大口喝果汁,   氣喘吁吁地晨跑、拿起書本、登上樓梯……   這些動作再普通不過,因此你或許從來沒仔細注意過,   但每一個都是貨真價實的奇蹟。      你如何移動身體四肢、行走站立,都將影響你的思考方式。   而你思考、觀察、覺知世界的方式,更將影響你所做的決定。      全球..
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免疫與疾病的科學:慢性發炎預防訣竅與新型治療方法(知的) | 宮坂昌之, 定岡恵
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Model: 9786267009598
當新冠疫情席捲全世界, 如何增強免疫力,同時杜絕體內的「沉默殺手」侵害你我的身體? 一本讀懂慢性發炎預防訣竅與相關疾病的新型治療法     西元2019年末,新冠肺炎病毒悄悄地散布至全世界,直至2020年初,疫情倏地引爆,以人們未能想像的速度在各個國家蔓延開來,成為當今人們心中最大的恐懼。     其中,人們最為關注的議題是,罹患新冠肺炎會對身體造成不可逆的傷害以外,是否又會奪取我們的生命?答案是,會的。全世界新冠肺炎疫情致死率約為2.5%,台灣則高達4.5%左右!此外,相關研究指出,本身罹有糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性病,或有肥胖問題的確診者更是重症高風..
HK$126.0 HK$140.0
走路的科學:間歇式健走教您正確有效的走路,提高持久力、肌力、降三高!(知的) | 能勢博
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Model: 9786267009604
  「要用什麼樣的速度走路?」「要用什麼樣的頻率走路?」   「要走多久才適合?」「會得到什麼樣的效果?」   本書就是要來解答這些單純的問題!     來自運動生理學與7000人的實證!   與健身房的肌力訓練具有相同效果!     根據豐富的科學證據,已推論出能夠提高持久力和肌力的走路方式、時間和頻率!更進一步地,走路還可以降低血壓、血糖和膽固醇等,並具有抑制發炎的可能性,能影響憂鬱症、認知障礙或癌症等各式疾病的進展,具有改善失眠或關節痛的效果,從而證實走路能夠讓骨骼年齡重返年輕。     「間歇式健走」是一種劃時代的走路方法。 ..
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傅爾曼醫師高營養密度飲食全書:有效減重、逆轉疾病、遠離失智與癌症、長壽慢老(悅讀健康系列-身心靈書房) | 喬爾.傅爾曼 (Joel Fuhrman, M. D.)
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你的健康命運,取決於你每日所吃的食物。 營養密度最高的,盡在植物性食物!   ★風靡全美十餘載健康養生書《傅爾曼醫生教你真正吃出健康》(Eat to Live)作家喬爾.傅爾曼最新力作! ★最完整、最全面整合所提倡觀念與見解之健康長壽全書 ★Amazon上超過1,200個評價,平均4.5顆星     本書提供的突破性營養計畫,能讓你在3至6個月內: ■遠離心臟病或中風  ■避免在日後失智 ■大大降低得癌症的機會 ■預防並逆轉第二型糖尿病及高膽固醇,最終能夠停藥 ■預防並治療消化疾病,例如胃食道逆流、消化不良、便秘和痔瘡 ..
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增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法:80+名醫傳授最強肌肉力,走好走穩,樂活長壽!(悅讀健康系列-身心靈書房) | 林泰史
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☑身體狀態自我檢視☑養肌保骨運動☑居家防跌妙招☑不跌倒營養關鍵 上了年紀肌肉量與骨密度下降,可能引起肌少症或骨質疏鬆症, 若是肌力下滑,容易因走路不穩而跌倒、骨折,影響生活自理。 透過養肌保骨運動及飲食攝取,調整居家環境,就能健康到老。   樂齡生活想要健康長壽,就要能生活自理&自在行走! 自我檢視健康與環境,結合健康習慣與日常生活預防跌倒! ☑檢視健康狀態 ➜檢測走路方式、評估跌倒風險,及早察覺,延緩老化。 ☑居家環境規劃 ➜留意家中電線位置、安裝扶手或照明設備等,打造不易跌倒的安全環境。 ☑在宅肌力訓練 ➜透過腰、足、..
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征服阿茲海默症:從病變基因、造假風波到藥物研發,與疾病對抗的最前線戰士,如何幫助患者及其家人找到解方(SASUGAS ) | 下山進
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★日本亞馬遜網站讀者4.6顆星好評 ★哈佛學者、知名分子生物學家福岡伸一推薦 殘酷的疾病──遺傳機率高達50%, 如果遺傳到這樣的突變,發病率是100%, 且在40多歲就會出現徵兆……   **********失智絕症的救贖之日終將來臨?!*********   #神經纖維纏結#類澱粉蛋白斑塊#衛采#阿茲海默症基因#基因轉殖小鼠 #科學家造假#藥物研發#臨床實驗#愛憶欣#疫苗療法#Aducanumab#DIAN   *****揭開最前線戰士與阿茲海默症的百年奮鬥故事****** ☻醫生☻科學家☻國際製藥大廠☻患者☻家屬☻阿..
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糖尿病大解密:糖尿病救星[最新修訂版]降低胰島素、減少糖分攝取,才是治癒第2型糖尿病最重要的關鍵(健康百科) | 傑森.方(Jason Fung)
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這是一本 逆轉+預防 第2型糖尿病的快速入門指南 針對減重、降低胰島素、逆轉第2型糖尿病,作者提出的3大守則 + 1個補充     做為一個膳食性疾病,就需要一種飲食性的解決方案,而非藥物。   精緻的碳水化合物是最容易刺激胰島素,而膳食性脂肪對胰島素的影響最小。   所以要 逆轉第2型糖尿病 最好的辦法就是   吃低碳水化合物 + 高脂肪食物 + 間歇性斷食     ◎守則#1 避免果糖攝取   肝臟是唯一能代謝果糖的器官,而且無法限制。   所以形成脂肪肝最重要的因素,不僅是碳水化合物,更是蔗糖和高果糖玉米糖漿中的果糖。  ..
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